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TOTAL BODY
Un intenso, efficace ma semplice corso cardiovascolare e di tonificazione per tutti (sulla base dei vari livelli: principiante, intermedio, avanzato). Permette di migliorare velocemente il tono e l’elasticità muscolare , anche tramite l’uso di piccole resistenze (elastici, manubri, bastone, ecc.) interessando tutti i distretti muscolari.
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TONIFICAZIONE MUSCOLARE
Si eseguono esercizi di tonificazione per tutti i distretti muscolari, a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi.
Viene spiegata la tecnica esatta di esecuzione di ciascun esercizio, per evitare infortuni e sfruttare al massimo l’efficacia dell’esercizio stesso.
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GINNASTICA FUNZIONALE
Metodologia di allenamento che si fonda su una continua ricerca di equilibrio e utilizza come strumenti di base la propriocezione, attraverso la stimolazione di muscoli profondi che incrementeranno le potenzialità di un gesto fisico, motorio e atletico. Mirata alla correzione e al mantenimento della postura, l’obiettivo principale di questo tipo di ginnastica consiste nell’aumentare la capacità di percepire il proprio corpo, correggere le posture e migliorare la forza. I quattro pilastri dell’allenamento funzionale sono: equilibrio, reattività, forza, elasticità.
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PILATES
Sulla base delle tecniche tramandate dal maestro Joseph Pilates, si lavora sul miglioramento fisico e posturale grazie al rinforzo della Power House, al potenziamento del Core, al lavoro su equilibrio, flessibilità ed elasticità del corpo.
Si eseguono sessioni di pilates base per poi procedere a livelli più impegnativi di pilates advanced.
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Il total body è un allenamento cardiovascolare e di tonificazione per tutti. E’ strutturato infatti sulla base di diversi livelli: principiante, intermedio, avanzato. E’ adatto, quindi, sia per che decide di iniziare a mettere per la prima volta in movimento il proprio corpo, senza avere esperienza di questa disciplina, sia per chi è già allenato e vuole migliorare la proprio capacità cardiovascolare e la propria tonicità.
Si tratta di un allenamento vario e completo, che comprende sempre una prima fase di riscaldamento generale, a ritmo di musica, seguita da una fase centrale di lavoro cardiovascolare e una di tonificazione, in stazione eretta e al suolo. Spesso il cardio e il tono si mixano tra di loro in un’ alternanza continua (Interval Training), per creare allenamenti sempre diversi, efficaci, lipolitici, e intensi.
Con costanza, si potranno sperimentare sul proprio corpo i miglioramenti di forza, tonicità, elasticità , coordinazione e sarà un’esperienza straordinaria potersi sentire pronti per passare al livello di intensità successivo.
Con questi allenamenti, che sono svolti sempre a ritmo di musica, ci si potrà divertire, scegliendo di dedicare un’oretta (ma anche solo 40 minuti, scegliendo video più brevi) a se stessi e al proprio benessere, interessando tutti i distretti muscolari, per un lavoro quindi globale sul proprio corpo.
Le lezioni saranno svolte a corpo libero, o con l’utilizzo di piccole resistenze (pesetti, bastone, elastici, ecc).
In questa sessione sono proposti numerosi video dedicati alla tonificazione generale del corpo, per il coinvolgimento di tutti i distretti muscolari, a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi.
Ci saranno quindi lezioni svolte in stazione eretta, per il potenziamento muscolare degli arti inferiori (squat e affondi, con tutte le loro numersoe varianti), per gli arti superiori (a corpo libero o con l’uso di pesetti, bastone ecc.) e lezioni svolte a terra, attraverso l’utilizzo di un tappetino, mirate alla definizione muscolare di glutei, adduttori, addominali.
Le lezioni di tonificazione sono rivolte a tutti: ognuno riuscirà a eseguire secondo le proprie capacità, anche inserendo volontariamente delle pause (soprattutto le prime volte) in caso di sequenze lunghe e faticose. Successivamente il lavoro di potenziamento muscolare porterà a un miglioramento di forza e resistenza e verrà quindi naturale riuscire a eseguire le intere lezioni, ininterrottamente.
La tonificazione muscolare porterà evidenti vantaggi estetici, con la variazione della composizione corporea, e quindi l’aumento della massa magra (muscolo) a scapito della massa grassa. Inoltre sarà fondamentale per il miglioramento funzionale del nostro corpo, che diventerà più forte, più reattivo, più energico.
La ginnastica funzionale è una metodologia di allenamento che si fonda su una continua ricerca di equilibrio e utilizza come strumenti di base la propriocezione, attraverso la stimolazione di muscoli profondi con l’obiettivo di incrementare le potenzialità di un gesto fisico, motorio e atletico.
Si tratta di lezioni svolte a corpo libero, scalzi, mirate alla correzione e al mantenimento della postura; l’obiettivo principale di questo tipo di ginnastica consiste nell’aumentare la capacità di percepire il proprio corpo, correggere le posture e migliorare la forza.
I quattro pilastri dell’allenamento funzionale sono: equilibrio, reattività, forza, elasticità.
Questo tipo di ginnastica è consigliata sia a chi vuole iniziare da zero, per migliorare il proprio corpo e andare ad attivare la muscolatura profonda, per un lavoro di grande definizione muscolare. Sia agli atleti, per integrare i propri allenamenti specifici con una ginnastica mirata al coinvolgimento profondo della muscolatura, per migliorare la propria elasticità e rinforzare le strutture di tendini e legamenti, che sono aspetti fondamenti nella prevenzione degli infortuni.
E’ una ginnastica completa, che si fonda anche sul principio di sinergia muscolare, ovvero il coinvolgimento di più gruppi muscolari contemporaneamente, con quindi un fortissimo impatto metabolico e di accelerazione del metabolismo.
Provare per credere, la ginnastica funzionale si farà amare, tantissimo, perché sarà fatica e soddisfazione, uniti insieme!
Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 ne ha sviluppato i principi, utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti.
Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale.
Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.
Il Pilates è costituito da un’ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero e mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.
Ciao, sono Carlotta. Da sempre appassionata di sport e movimento, innamorata della corsa, ma anche del nuoto, del ciclismo e del trekking. Per quanto riguarda il fitness, ho scelto di farne il mio mestiere 20 anni fa.
Alimento la mia passione attraverso lo studio, l’insegnamento in palestra, il lavoro diretto sui miei allievi e in particolare mi pongo l’obiettivo di divulgare una maggiore educazione al benessere, alla salute e all’importanza del movimento, per migliorare la propria forma fisica.
